Skal du snart ha eksamen? Du er ikke alene. Derfor følger ti tips om nettopp denne usedvanlig nervepirrende tiden.
1) Strukturer tiden din! Planlegg når du skal gjøre oppgaver, når du skal ha pauser og når du skal lese det aller tørreste stoffet. Det er viktig å ha en plan slik at man i det minste kommer gjennom alle emnene..
2) Begynn med det vanskeligste først. Hvorfor i all verden skal du bruke time etter time på noe du allerede kan? Repetisjon og oppfriskning av punkter er greit, men sørg for å lære deg det du er svakest i, så blir det ikke så usikkert og tilfeldig på eksamensdagen.
3)Drikk masse friskt vann! Er kroppen dehydrert, reduseres de fleste av kroppens evner, spesielt de i topplokket. Ikke utsett deg for hodepine og tørr hals, det kommer ingen til gode. Rent vann er veldig viktig for optimal hukommelse og hjernefunksjon.
4) Tren. Selv om det frister mest å sitte og nipugge hele dagen, så er trening også viktig for å opprettholde konsentrasjonen, og ikke minst for et klart hode. Utholdenhet er det beste, men en gåtur ute er heller ikke å forakte. I tillegg føles det så deilig etterpå, og du blir mer avslappet og klar for nye formler/fraser/eller hva det enn måtte være som du ønsker å lære.
5) Sov nok! Forskere og fagpersoner anslår at det gjennomsnittelige søvnbehovet for et voksent menneske er 7-8 timer. Så sørg for å få nok søvn, og ikke sitt utover hele natten med boken liggende foran deg i halvsøvne.. Søvnkvaliteten er veldig viktig.
6) Spis umettede fettsyrer. Fordi? En stor del av hjernen er bygd opp av fett, og for at nervesignalene skal “skli” fortere til hverandre lønner det seg å ha nok fett. Riktignok av det sunne slaget. Umettede fettsyrer finner du i fet fisk, oljer og nøtter.
7) Frisk luft! Sørg for å få en del frisk luft i løpet av dagen, et rom fylt med gamle co2utslipp er ikke det mest optimale for hjernen. Ikke for kroppen heller. Ta deg en tur ut i ny og ne, og pust godt inn mens du nyter den friske følelsen. Prøv også å lufte så mye som mulig i det rommet du sitter i, det hjelper betraktelig.
8 ) Ikke drikk alkohol dagene før eksamen. Alkoholen bryter bare ned synapsene og kan få deg til å huske mindre til eksamen. Vent med alkoholinntaket til eksamen er fullført.
9) Få opp selvtilliten dagen før eksamen. Gjør noe som får deg til å føle deg bedre, som får opp selvtilliten din et hakk. Det er viktig å ha tro på seg selv på den store dagen, det å tenke at man klarer det, istedenfor at man ikke får det til. Ting går jo ofte som forventet.
10) Fungerer ikke noen av tipsene ovenfor for akkurat deg? Allier deg med en fagperson du vet kan det, vær litt lur og tenk logikk fremfor trivsel. Selv om du ikke kan fordra personen, så er det kun snakk om noen timer, noe må man vel ofre for å komme seg opp og fram her i livet?
